Belgin Kunduracı Lebensberatung und Coaching

– Panikattacken,
– Depression,
– Phobien,
– Zwänge,
– Angststörung,
– Schülercoaching,
– Zielsetzung,
– Steigerung der Sportlerleistung,
– EFT, TAT, Reiki-Ausbildung …

Die Psychotherapeutin Belgin Kunduracı erklärt einige Wege, um mit Stress umzugehen:

Therapie in Anspruch nehmen
Die Psychotherapie, auch als Gesprächstherapie bekannt, ist ein effektives Stressmanagement-Werkzeug, das oft zur Linderung von Stress- und Angstsymptomen eingesetzt wird. Ob in Einzel- oder Gruppentherapie, sie hilft dabei, negative Gedanken und Emotionen sowie täglichen Stress besser zu bewältigen.

Machen Sie einen Spaziergang
Experten sind sich einig, dass das Gehen eine der effektivsten Möglichkeiten zur Stressbewältigung ist, da beim Gehen freigesetzte Endorphine den Körper entspannen. Zudem senkt Bewegung den Kortisolspiegel, ein Hormon, das unter Stress von den Nebennieren produziert wird und dem Körper schaden kann.

Lachen Sie laut
Das Sprichwort „Lachen ist die beste Medizin“ spiegelt den universellen Glauben an die stresslindernde Wirkung des Lachens wider. Studien zeigen, dass das Anschauen lustiger Videos den Stresshormonspiegel senkt und die Glückshormone steigert.

Führen Sie ein Tagebuch
Psychotherapeuten nutzen das Führen eines Tagebuchs auch als hilfreiches Werkzeug in der Therapie. Ein Tagebuch zu führen, kann dabei helfen, Stress abzubauen. Wenn Sie sich schlecht fühlen, können Sie Ihre Gefühle aufschreiben, um Erleichterung zu finden, und beim späteren Durchlesen die Ereignisse aus einer anderen Perspektive analysieren.