Gündemde kilo sorunları bahsedildiği anda sürekli kilo vermek için çeşitli yöntemler sunulur. Halbuki kilo alamamak da önemli bir kilo problemidir. Zayıflıktan uzaklaşmak ve kilo almak isteyenlerin sesi olabilmek adına çeşitli kilo alma yöntemlerinden söz edeceğiz. Öncelikle hızlı bir şekilde kilo almak istiyorum diyorsanız, sağlıklı koşullar altında kilo aldığınızdan emin olmanız gereklidir. Aksi takdirde birtakım sağlık sorunları yaşanabilir. Şimdi hızlı kilo alma yöntemlerini şöyle sıralayalım;
Öncelikle kilo kaybına veya zayıflığa neden olan herhangi bir sağlık sorunu olup olmadığını bir hekim aracılığıyla öğrenmek gerekir. Sağlık probleminiz yoksa ilk iş olarak iştah arttırıcı balık yağı gibi besinleri almaya başlamak gerekir. Günde 2-3 öğün yemek yerine azar azar ve sıkı bir beslenme ile öğün sayısını 6-7 aralığına kadar çıkarmak etkili olacaktır. Kilo almanın asıl püf noktası, ara öğünlerle bol vitamin ve yüksek enerjili besinleri tüketerek kilo almaktır. Ana öğünlerde ise et, tavuk, balık gibi protein veya çinko içerikli besinleri tüketmek gereklidir. Spor yapmak da bir kilo alma yöntemidir. Yalnızca kilo vermek için değil, kilo almak içinde hareket halinde olmak önemlidir. Son bir yöntem ise, yüksek kalorili yiyecekleri tercih etmektir. Kilo aldırıcı olan yüksek kalorili yiyecekler kısaca; süt, sütlü tatlılar, yulaf, tahin-pekmez, muz, kuruyemiş türleri, et, balık veya balık yağı, güvenilir kilo aldırıcı ilaçlar, portakal suyu-meyve suları gibi besin çeşitlerinden oluşmaktadır.
tarafından güncellenmiştir.
tarafından güncellenmiştir.