Psikoterapist Belgin Kunduracı stresle başa çıkmanın bazı yollarını şu şekilde açıklıyor:
Terapi Alın
Psikoterapi, yani konuşma terapisi, genellikle stres ve anksiyete belirtilerini hafifletmek için kullanılan etkili bir stres yönetimi yöntemidir. Bireysel veya grup terapisi şeklinde uygulanan bu yöntem, olumsuz düşüncelerle başa çıkma ve günlük stresin üstesinden gelme konusunda yardımcı olabilir.
Yürüyüş Yapın
Uzmanlar, stres atmanın en etkili yollarından birinin yürüyüş yapmak olduğunda birleşiyor, çünkü yürüyüş sırasında salgılanan endorfinler vücudu rahatlatır. Ayrıca, egzersiz yapmanın, stres altında salgılanan ve vücuda zararlı olabilecek kortizon hormonu seviyesini azalttığı bilinmektedir.
Kahkaha Atın
“Bir kahkaha bin derde bedeldir” sözü, kahkahanın evrensel bir stres ilacı olarak kabul edildiğini gösterir. Yapılan araştırmalar, komik videolar izleyen insanların stres hormonlarının azaldığını ve mutluluk hormonlarının arttığını ortaya koymaktadır.
Günlük Tutun
Psikoterapistler de tedavi sürecinde günlük tutmanın faydalarından yararlanır. Günlük yazmak, stresle başa çıkmada da etkili olabilir. Kendinizi kötü hissettiğinizde duygularınızı yazıya dökerek rahatlayabilir ve olayları yeniden değerlendirirken farklı bir bakış açısıyla analiz edebilirsiniz.
