Değersizlik duygularımla başa çıkmak için neler yapmalıyım?

• 29 Temmuz 2023: 23:07

  link kopyalandı #70267
  

  psikologlar

  Üye

  

  Yazılar: 4

  Değersizlik duyguları, insanların hayatlarında zaman zaman karşılaştığı bir durumdur. Bu duyguların sürekli olarak devam etmesi ise hayat kalitenizi düşürebilir. İşte değersizlik duygularıyla başa çıkmak için bazı öneriler:

  Yapmanız gerekenler:

  Kendinize zaman ayırın: Kendinize zaman ayırarak, kendinizi dinleyin ve ihtiyaçlarınızı karşılayın. Kendinize güzel şeyler yapın, kendinizle ilgilenin.

  Kendinize hedefler belirleyin: Kendinize hedefler belirleyin ve onları gerçekleştirmek için çaba gösterin. Başarılı olduğunuzda, kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

  Kendinize değer verin: Kendinizi sevdiğiniz ve değerli olduğunuz konusunda ikna edin. Kendinize zaman ayırın, kendinize özen gösterin.

  Kendinize şefkatli olun: Kendinize şefkatli olun ve kendinizi eleştirmek yerine, kendinizi motive edin.

  Kendinize yardım edin: Kendinize yardım etmek, başkalarına yardım etmekten daha zor olabilir. Ancak, kendinize yardım etmek, kendinizi daha güçlü ve değerli hissetmenizi sağlar.

  Yapmamanız gerekenler:

  Kendinizi eleştirmek: Kendinizi eleştirmek, değersizlik duygularını artırır. Kendinize karşı şefkatli olun ve kendinizi eleştirmek yerine, kendinizi motive edin.

  Kendinizi yalnız hissetmek: Yalnızlık hissi, kendinizi değersiz hissetmenize neden olabilir. Ancak, yalnız hissetmek, yalnız olmak anlamına gelmez. Kendinize zaman ayırın ve sosyal bağlantılarınızı artırın.

  Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak: Kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak, kendinizi değersiz hissetmenize neden olabilir. Kendinize özgü hedefler belirleyin ve kendinizi geliştirmeye odaklanın.

  Kendinize yalan söylemek: Kendinize yalan söylemek, duygularınızla başa çıkmak için iyi bir yöntem değildir. Kendinizi kabul edin ve duygularınızla yüzleşin.

  Kendinizi izole etmek: Kendinizi izole etmek, yalnızlık hissini artırabilir. Kendinize zaman ayırın ancak aynı zamanda sosyal bağlantılarınızı koruyun ve geliştirin.

  https://www.turk5.com/firma/prof-dr-ekrem-culfa-aile-evlilik-cift-terapisti/

  ---

  Sor Çöz Whatsapp Hattı: +90 544 724 36 50 veya +90 533 373 81 23

  Dosyalar:

  1. 

  Etiket: psikolog, psikoloji, psikolojik danışman, psikoterapi

• 10 Nisan 2026: 16:43

  link kopyalandı #77169

  

  Denizci

  Üye

  

  Yazılar: 1382

  Değersizlik duygusu nedir?

  Değersizlik duygusu, bir kişinin kendisini yeterince iyi, önemli, sevilmeye ya da saygıyı hak etmeye değer görmemesi durumudur. Kişi kendi düşüncelerini, duygularını ve başarılarını küçümseyebilir ve başkalarına kıyasla kendini yetersiz hissedebilir.

  Nasıl ortaya çıkar?

  Bu duygu genellikle çocukluk deneyimleri, eleştirel veya ilgisiz ebeveyn tutumları, başarısızlık yaşantıları ya da sürekli başkalarıyla kıyaslanma sonucu gelişebilir. Bazen de uzun süreli stres, depresyon veya özgüven eksikliği ile birlikte görülebilir.

  Belirtileri nelerdir?

  Kişi sık sık kendini eleştirir, “yapamam”, “başaramam” gibi düşünceler geliştirir. Sosyal ortamlardan çekilme, onay arama, aşırı hassasiyet ve başarısızlık korkusu da görülebilir.

  Sonuçları

  Uzun süre devam ettiğinde kişinin özgüvenini düşürür, ilişkilerini zorlaştırabilir ve yaşamdan aldığı tatmini azaltabilir.

  Özet

  Değersizlik duygusu, kişinin kendine dair olumsuz ve küçültücü bir bakış geliştirmesiyle oluşan, psikolojik olarak zorlayıcı bir duygudur.

  ——

Benzer Konular

• Türkiye Psikoloji Topluluğu – Turkiyepsikolojitoplulugu.com

• Alsancak Psikolog, Psikolojik Danışmanlık Merkezi

• Sivas Psikolog Hizmetleriyle Doğru Destek!

• Hangi Durumlarda Kariyer Koçu’na Gidilir?

• Bornova Aile Terapisi | Evlilik Çift Danışmanı